"À l'époque, les gens avaient l'habitude de se lever et de se coucher avec le coucher ou le lever du soleil. Nous avions un rythme jour/nuit tout à fait naturel. Et nous dormions de façon reposante. Avec l'industrialisation et la lumière électrique, cela a changé. Et comme nous continuons à regarder nos téléphones portables même dans notre lit le soir, nous avons complètement perdu notre horloge interne.

La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons resynchroniser ce rythme naturel idéal jour/nuit - et ainsi dormir à nouveau mieux et de manière plus reposante et nous réveiller plus détendus et plus frais.

Je vous recommande de ranger tous les appareils électroniques au moins une heure avant d'aller vous coucher, jusqu'au lendemain matin. Et à la place, profitez d'un précieux temps pour vous (car après une longue journée, nous n'avons souvent ce temps que le soir avant d'aller nous coucher, lorsque les enfants sont endormis et que le travail est terminé pour la journée). Prenez un bain relaxant, allumez une bougie dans votre salle de bains et mettez de la musique relaxante.

Et profitez de votre routine de soins du soir - juste pour vous. Ces 30 minutes le soir avant d'aller me coucher sont mon moment à moi. Un peu de luxe et de soin de soi dans ma vie quotidienne pour me réveiller avec une belle peau, bien reposée. Prête pour le jour suivant. Je crois sincèrement que plus vous dormez bien, plus vous serez beaux et biens."